ダイエット・サポート
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アイテム
ダイエットに必要な、またはあると便利なアイテムを、リスト化しています。
体組成計
タニタ 2012-04-01
これがなければ、何もはじまりませんね。
体組成計を使うポイントは、
- 説明書をよく読んで、使いこなす（なくしたら、TANITAのWebサイトからダウンロードする）
- 毎日、決まった時間に、似たような服装で測る（一日の間に、体重も体脂肪率も、ものすごく変化します）
- 表示されるデータに、不必要なものはなにひとつないと考える（唯一、「BMI」だけは不要と思ってかまいません）
- 毎日、スプレッドシートに記録をつけ、数字ではなくグラフを見る
この4点です。
「1日に50g～100g減るのが健康的」などと言っている学者もいますが、それは【統計学的な平均値】です。
通常、ホルモンバランスによって、いきなり1kg減ることも、増えることもあります。
重要なのは、【トータルで見た時に、右肩下がりのグラフになること】を確認することです。
グラフを作るとわかりますが、通常、体重や体脂肪率は、ジグザグしながら、減っていきます。
「数字に一喜一憂してはならない」が、ダイエットの大原則です。
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