ダイエット・サポート
このページは、カウンセリングルームKoJunKanの提供する、各種ダイエット・プログラムをご利用されている方のための、サポート・ページです。
アイテム
ダイエットに必要な、またはあると便利なアイテムを、リスト化しています。
エクササイズ
「認知行動療法ダイエット・プログラム」で必携のテキストです。
必ず買っていただくことにしています。
私たちKoJunKanが「唯一」オススメしているエクササイズは、美木良介さんによって紹介された「ロングブレス」です。
これをオススメする理由は、
- 1回5～6分程度の短いエクササイズなので、つらくない
- 「丹田呼吸法」を行いながら「インナーマッスル」を鍛えるので、無酸素運動と有酸素運動の「良いとこどり」をしたエクササイズである
- 「丹田呼吸法」をマスターできるので、ストレス・コーピングにとても役に立つ
- 姿勢が良くなる（「正しい姿勢」はダイエットの基本です）
- 「力の入れ加減」は自分しだいなので、無理なく行える
美木さんの「ロングブレス本」は、2013年5月現在、4冊出ていますが、そのうちの「第3弾」である『必やせ最強』が、エクササイズの種類が豊富で、さまざまなレベルの方に対応しています。
筋肉量が豊富な若い方から、あまり激しい運動ができないお年をめした方まで、幅広く使うことができます。
（くれぐれも、自分のレベル以上のエクササイズは行わないでください！絶対に挫折しますから！）
この本の付録DVDは、「手っ取り早く丹田呼吸法をマスターする」ために、KoJunKanの「マインドフルネス坐禅会」でも必須アイテムとしています。
ダイエットにはストレス・コーピングが必須です。
ご家庭で簡単にできるので、ぜひ、生活に「1日15分坐禅」を取り入れてみて欲しいです。
ウォーキングやスロー・ジョギングをするなら、持っておきたいのがストップウォッチ。
このぐらい安いもので充分です。
ただ、首から下げていると、左右に揺れて、何かの拍子で腕にあたり、勝手にストップしてしまうことがあるのが難点です。
ロングブレスで「丹田呼吸法」に関心を持ったら、この本がオススメです。
「坐禅入門」のような本を読んでも、いまいち「丹田呼吸法」とはなんなのか、具体的につかみにくいものです。
「実践あるのみ」とも言え、だからこそ「ロングブレス」のDVDが重要なのですが、ロングブレスで丹田呼吸法のコツをつかんだら、この本に書いてあることも、よくわかると思います。
ちょっと、スピリチュアルな方向に進みすぎて、「やばい」感じはありますが（笑）、丹田呼吸法をマスターして、坐禅も行なっているなら、「わかるわかる、そう言いたくなる気持ち」と受け入れられるでしょう。
エクササイズをしていて、筋肉に関心をもったら、必携の一冊になります。
人体のすべての筋肉について、CGでわかりやすく図解されているので、理解の助けになります。
さらに、骨にも関心を持ったら、必携です。
ダイエットの基本は「正しい姿勢」です。
自分の体の中に、どういう骨格があり、どこがどこまで可動するのかを知っておくことは、重要です。
Copyright © 2012-2013 KoJunKan / VirtuousCycle