ダイエット・サポート
このページは、カウンセリングルームKoJunKanの提供する、各種ダイエット・プログラムをご利用されている方のための、サポート・ページです。
アイテム
ダイエットに必要な、またはあると便利なアイテムを、リスト化しています。
ストレス・コーピング
「認知行動療法ダイエット・プログラム」で必携のテキストです。
というか、このプログラムは、本書の「解説」でしかありません。
この本で、誰でもダイエットを「継続」することができます。
ダイエットの最大の敵である、「ストレス」への対処テクニックをかんたんに身に付けることができます。
しかし、欠点があります。
- 認知行動療法をある程度知っていないと、著者が何を言わんとしているのか、理解できないことが多い
- 減量には食事制限が必須ですが、この著者の食事制限による減量についての知識はかなり古いもので、かつ、アメリカ人に特化したものなので、注意して読み進めないと、逆に危険
という点です。
これらの欠点を補うため、私たちは「プログラム」を作成したわけです。
この本で身につけた「テクニック」は、ダイエットだけでなく、日常生活に簡単に応用できますし、他の「何か成し遂げたいこと」があるときには、アレンジすることで適用することができます。
じっさい、私たちの「1ヶ月完成・英語リスニングセラピー」プログラムは、この本を元に作成されています。
坐禅は、「マインドフルネス認知療法」にも取り入れられている、ストレス・コーピングの強力なテクニックです。
私たちは、「マインドフルネス坐禅会」というプログラムを実施しています。
この本を読んでも、丹田呼吸法のやりかたはよくわかりませんが、それはロングブレスで学んでください。
椅子でも、立っても、寝ていても、坐禅はできるのです。
ご家庭で、一人坐禅をはじめるときに、便利です。
買ったばかりの時は固く、1年ほどで柔らかすぎると感じるようになります。
その時は、もっと本格的なものを買うと良いでしょう。
坐禅では、お香を使います。
日本・中国では、お仏壇にあげる、香の部分だけでできた、あのお香が使われますが、インドでは、もちろんインド香が使われます。
正式にはナグチャンパを用いますが（そしてじっさい、もっとも良い香りですが）、ご家庭で行うときは、ご自分の好きなものを選ぶと良いでしょう。
インド香は木の軸を、このようなお香立てに挿して使います。
一家に一台。
