ダイエット・サポート
このページは、カウンセリングルームKoJunKanの提供する、各種ダイエット・プログラムをご利用されている方のための、サポート・ページです。
アイテム
ダイエットに必要な、またはあると便利なアイテムを、リスト化しています。
食べ物
南雲本を読んで「1日1食」にしたときに、薬などを飲むためにどうしても胃袋に何かを入れなければならない時や、どうしても腹が減って苦痛だ、という時のために、「置き換え」をするなら、これがオススメです。
あらゆるプロテイン補助食のなかで、Meijiのこれがもっとも糖質が少ないからです。
これよりも糖質が少ないプロテインを見つけたら、教えてくださいね。
「糖質」と「糖類」の違いがわかったら、糖質の中でも、「血糖値をあまり上げない」すなわち「インスリンの過剰分泌を抑えられる」糖質もあることも知っておきましょう。
このラカントSに代表される「エリスリトール」もその一種です。
砂糖と甘さが変わらないので、「甘いもの」を食べたくなった時に、代用品になります。
ちょっと高いですけどね。
これをフライパンで沸かした水に溶かして、インスタントコーヒーひとつまみ、ラムダーク少々を加え、煮詰めると、カラメルソースのできあがりです。
マスカルポーネチーズにかけると、ティラミスケーキになります。
チーズなどの乳製品は、どれだけ食べてもOKです。
お腹がすいた時には、おやつとして「クリームチーズの生ハム巻き」がオススメです（塩分のとりすぎには注意。高血圧になります）。
チーズに詳しくなると、マスカルポーネという、聞きなれないチーズに出会います。
これはチーズの味がほとんどしません。ホイップクリームのようです。
デザートには、これに上述した「ラカントソース」をかけたものだけ、許可するようにしましょう。
おやつの定番。
クリームチーズのなかで、スーパーなどで手軽に買えるものでは、フィラデルフィアがもっとも糖質が低いようです。
間違ってクラッカー（糖質の塊）で食べたりしないでくださいね。
近所のスーパーなどでは、あまり本格的な生ハムを買うことができませんね。
たまには、このような本格的な生ハムを食べて、贅沢感を味わいたいものです。
一般的なスーパーで手軽に手に入る生ハムには、水あめや砂糖などの糖質がある程度添加されていますが、おつまみとして食べる分には、摂り過ぎにはならないので、あまり心配する必要はないと思います。
ただし、塩分のとりすぎにだけは注意。
